轮滑基础教程︱弯道滑行还需要掌握这样的技术窍门

  为了使弯道滑行技术及高速滑行转态下转弯更加稳定,这节课我们将介绍几种提高弯道技术的练习手段及完整弯道滑行技术的滑行要点。

  弯道定型练习时可以有效提高弯道滑行技术的十分有效的辅助练习手段,所谓弯道定型,就是在弯道交叉滑行过程中,把侧蹬与两腿交叉的技术环节呈自由滑进状态,以求弯道滑行技术的稳定与规范。

  在练习前我们可以做一个定型的引导练习,运用交叉步侧向行走的练习方法,在侧蹬腿蹬直后与两脚交叉稳定后分别保持2秒钟不动,体会动作在保持静止过程中腿部支撑与规范技术动作的感觉。

  在场地上摆放一个桩桶,以桩桶为重心滑圈练习,在滑行过程中,身体保持基本滑行姿态,侧蹬后侧蹬腿定型两秒,之后进行交叉,两脚交叉距离与肩同宽,并定型保持两秒后再收腿进行下一个动作循环.。

  在练习过程中容易出现的错误主要有两点,滑行时身体倾倒角度与滑行速度不匹配,导致向左侧倾倒支撑不稳,导致动作失败,练习者一定要根据滑行的速度调整身体倾倒的程度,在初学时保持整体身体直立为佳.

  再一个容易出现的问题就是交叉后左右脚滑行方向不一致,如果交叉时脚尖靠近,容易造成两轮相撞,日过脚尖外八会造成两腿开立摔倒,或交叉后左轮横拖滑行,所以在滑行过程中应用力控制两脚的滑行方向,避免两脚相撞,如遇交叉时后轮横拖现象可使左脚脚尖往脚踝处勾起,使两轮方向一致。

  为了提高弯道滑行的蹬动力量及加大倾倒角度,可以两人互助练习,两人平行站立,练习者在左侧伸出右臂,辅助者在右侧伸出左臂,两人手拉手进行辅助滑行,辅助者要给练习者一个适当的拉力,既能使练习者大胆倾倒,也能使练习者做出交叉步技术动作,两人运动的轨迹应该是向左侧偏移,练习时由于有辅助拉力,练习者可加大交叉的宽度及倾倒角度,同时也可增加每条腿支撑滑行的距离。

  在进行完整弯道滑行技术时,首先要注意的是与直线技术相同,重心要在两条腿转换,侧蹬时重心在左腿,交叉时重心在右腿,转弯时应肩部领先,视线要看着弯道弧度的内侧,为了加大转弯的效果,在右腿侧蹬后收腿时,左腿做为支撑腿,边向左倾倒,边向右侧蹬动,两条腿在一个复步中都做一次侧向蹬动为佳。

  弯道滑行可配合单双摆臂,单摆臂配合弯道应使用右臂摆动,滑行时,侧蹬向前摆动,交叉步向后摆动,双摆臂配合弯道滑行时,侧蹬时,右臂向前摆,左臂向后摆,交叉时,右臂向后摆,左臂应用更小的摆动来增加滑行的节奏,需要以左臂肘为轴大臂不动,小臂向前摆动。



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